【図解シリーズ】できる男は背中で語る!?広背筋の解剖を学ぶ。

  • Line
  • Hatena
4019 posts

できる男は広背筋で生き様を語る....

 

A さん
先生!女性にモテたいです!!
ジンタイモ・K
それなら逆三角形体型になって背中で語れる男になりなさい。
A さん
逆三角形の体になるためにはどうすればいいですか?
ジンタイモ・K
効率良く逆三角形の体になるには、広背筋がオススメです。

 

Contents

1.広背筋は人体最大の筋肉

2.広背筋を鍛えてかっこいいカラダを手に入れよう!

3.広背筋が関連した障害

4.広背筋のストレッチ

 

1.広背筋は人体最大の筋肉

まずは起始・停止・支配神経など、基本的なことから見ていこう。

 

広背筋は比較的薄く、面積が広い筋肉です。

付着部が多くあるため、様々な動きに関与します。

特徴的なのはプッシュアップにも使われている点です。

上肢を固定した状態で広背筋が収縮すると骨盤が持ち上がります。

図で見るとわかりやすいので確認しましょう。

また広背筋は4つの筋束があってそれぞれ肩甲骨の下角に向かって集まり、上腕骨小結節稜に付着します。

停止部では大円筋の近くに付着します。

前から見ると大円筋を挟み込むようにして前方に回り込んで付着します。

ただ、ここは大円筋の腱と分けられないこともあります。

【コラム】

実は広背筋はあることでよく使われていることが多いです。

それは“皮弁”です。

皮弁は軟部の腫瘍や乳がんなどで使用される血流のある皮膚や皮下組織、深部組織を移植する手術方法です。

広背筋は構造上、面積が広く薄いため、多く使用されています。

 

2.広背筋を鍛えてかっこいいカラダを手に入れよう!

先ほど言いましたが、広背筋はプッシュアップの時にも作用します。

それを行うだけで十分なトレーニングになるので行ってみましょう。

〇やり方

①ベットに腰を変えるように座る。

②手の平をベットについてそのままお尻を持ち上げる。この時に足はついたままでOK!

 

3. 広背筋が関連した障害

広背筋はよく投球障害肩で関連することが多いです。

広背筋の攣縮に伴うフォームの乱れや肩関節の後下方部の硬さによって生じることが多いです。

この硬さが原因でフォームが乱れ(肘下がりなど)、それが原因で肩峰下インピンジメントのリスクを高めます。

これを広背筋症候群といい、肩関節に痛みを訴えます。

またオーバーハンドスポーツ(野球、バレーボールなど)に多い動きで、

肩甲骨の過剰な上方回旋と外転による肩甲骨下角の摩擦が繰り返されると、

広背筋挫傷がおこり、背部に痛みを訴えます。

そのため、オーバーハンドスポーツ選手が背部を含んだ肩関節痛を訴えた場合は、広背筋の評価もしなければいけません。

 

4.広背筋のストレッチ

〇やり方

①手を挙げる

②片方の手で手首を掴みます。

③手首を掴んだ方の手を引っ張る

④脇をストレッチするような形をとる。

A さん
よし!広背筋の知識も学んだことだし、早速鍛えてモテ体型目指すぞ〜!
ジンタイモ・K
.....(逆三角形だけでモテるわけじゃないんだけどな〜。)
 

解剖学を臨床にいかすために必要な触診の技術

post-it

 

テーマ

第一回:脊柱編

・C7,Th2,Th7,Th12,L4 

・胸椎横突起

・大腰筋

・多裂筋 

・内外腹斜筋 

 

第二回:骨盤編

・ASIS

・腸骨稜

・PSIS

・恥骨稜

・坐骨結節

・AIIS

・仙骨/正中仙骨稜

・恥骨上枝

・大/中/小臀筋 

・梨状筋 

 

第三回:上肢編

・肩甲棘

・上下角

・烏口突起

・大小結節

・AC/SC関節

・ローテーターカフ 

・上腕動脈

・橈、尺骨茎状突起

・手根骨(豆状骨、三角骨、有鈎骨、舟状骨、大菱形骨、月状骨、有頭骨) 

 

第四回:下肢編

・大転子

・内転筋結節

・ITT

・大腿二頭筋

・半腱様筋

・薄筋

・縫工筋

・坐骨神経 

・第五中足骨粗面

・舟状骨

・立方骨

 

日時 

第一回:脊椎編 2017年8月26日(土)18:00〜20:00

第二回:骨盤編 2017年9月23日(土)18:00〜20:00

第三回:上肢編 2017年10月28日(土)18:00〜20:00

第四回:下肢編 2017年11月25日(土)18:00〜20:00

 

場所

エバーウォーク両国店 墨田区石原3-27−10 原田ビル1階

 

参加費

POSTプレミアム会員  無料  プレミアム会員登録はこちらから

無料会員       各回1,500円 無料会員登録はこちらから

非会員        各回3,000円

 

※当日の内容は、実技の部分のみ動画で撮影し、いつでも復習できるよう、皆様にはいつでもご覧いただけるようにいたします。

※なお、遠方の方であっても動画を通して学習いただくことが可能です。

※今、プレミアム会員に登録すると登録初月は無料です。

※プレミアム会員になると、この他、会員限定記事や今回のイベント以外で、対談イベントにも無料でご参加いただけます。

※プレミアム会員登録は3分でできます。

 

お申し込み方法

以下のフォームよりお申し込みください。また、希望の参加日もお申し込みの際にご選択ください。

参考文献

プロメテウス解剖学アトラス 解剖学総論/運動器系 第3版

運動療法のための 機能解剖学的触診技術 上肢

 

イラスト:山口 亮(臨床の学校)、西嶋 大樹(株式会社エバーウォーク)

  • Line
  • Hatena
【図解シリーズ】できる男は背中で語る!?広背筋の解剖を学ぶ。
43165
43180

Popular articles

PR

Articles

Bnr 01