もっすー。The Physio Fit studio Gen.の武田です！今回よりPOSTアカデミア生として記事を連載させていただくことになりました。

The Physio Fit studioでは、東京都世田谷区で毎日通える体操教室やパーソナルトレーニングを提供しています。

 

第一回の記事は、私がクライアント様に普段から指導させていただいているセルフトレーニングについて、共有させていただきたいなと思います。

 

46億年の生物進化の過程が、十月十日、母胎の中で繰り広げられるということにヒントをもらい、それからさまざまな動物の動きを観察して見つけたのが「連動」パターンです。脊椎動物としての本来の体の使い方「連動」を評価から治療戦略の立案、セルフケアまで展開する「8Blocks Method」の紹介を行なっていきたいと思います。特に経験年数の若い「確実に短時間で結果の得られる治療」を身に着けたいというセラピストのヒントにしてもらえれば幸いです^ ^

 

肩コリで首が回らない時のセルフケア

デスクワークなどで肩がこった結果、首が回らなくなったり、振り返った時に炒めたりすることがありますよね！そんな時に手軽に取り組んでいただけるセルフケアの方法をご紹介します。

 

巻き肩の原因、大胸筋を緩めよう！

巻き肩といって、肩が前に出て胸が閉じているような状態の方は、姿勢の影響からどうしても肩コリしやすくなっています。 今回は、その巻き肩の原因となる「大胸筋」の硬さをとるセルフケアをお教えします。

 

腕をヌンチャクのようにセルフケアで肩コリを解消

首から肩にかけての筋肉がガチガチの方へ 叩いても、揉んでも変わらないなら「腕ヌンチャク」を試して、全身の連動でコリを解消しましょう！

 

デスクワーク中の腰痛対策はこれ！

デスクワークで腰の周りがガチガチの方必見！骨盤と腰の連動性が悪くなると首や股関節、膝にまで影響が出ることがあります。今回は全身を使った体を回旋させる連動のトレーニングです。無理なく痛みなくできる範囲で、セルフケアの前後の変化を楽しんで見てください^ ^

 

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(記事：武田 真也）