Nutrition by Lesley Wassef-Birosik, PhD:

(訳:Hideaki EDO)

 

エクササイズとエクササイズ後のタンパク質摂取は、筋肉タンパク質合成（筋原繊維タンパク質合成）に重要な役割を担っている。

 

しかしながら、抵抗運動後における一回のタンパク摂取量と摂取するタイミングに関しては未だに解明されていない。

 

今回の研究では、トレーニング後の健常男性を３つのグループに分けた。

 

グループ１- 40g のホエイタンパクを２回、６時間おき; グループ２- 20gを４回、３時間おき; グループ３- 10g を８回、１時間半おきにそれぞれのグループが、トレーニング後に摂取した。

 

また、その後に筋肉生検査と血液検査も行われた。

 

今回の研究結果は・・・

 

From: Areta et al, J Physiol 591 (2013) 2319-2331. All Rights Reserved to Physiological Society.

 

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