Can we train foot strength in older adults?
高齢者の足部筋力を強化することができるだろうか？


いくつかの研究は足部の筋も加齢に伴い萎縮することを示した。これらの筋の研究は依然としで進んでいないが、筋力の低下は高齢者のバランス能力を低下させる可能性があり、高齢者の転倒に対する強力な予測因子となる。また、足趾の筋力強化エクササイズは高齢者のバランスと歩行を改善させる可能性があるという新たなエビデンスも示されている。しかしながら足部の筋群にフォーカスした斬増抵抗運動プログラムが高齢者の足趾の屈曲筋力を改善させるかどうかは明らかになっていない。
本研究では被験者を60歳以上とし85名をエクササイズ介入群（訳者追加：エクササイズ介入群はPTが指導するエクササイズ群と自宅でセルフエクササイズを行うホームエクササイズ群の2群）、32名をコントロール群とした。エクササイズ群の被験者はPTが指導する45分のクラスに週に3回出席した。ホームエクササイズ群はエクササイズの手引きを受け取った。片脚立位の保持時間（訳者追加：原著論文ではsingle leg balance timeとなっておりSquatの記載はない）と足趾の筋力を介入前、介入後12週目に測定した。
本研究では被験者の足趾屈曲筋力が有意に増加していた。また被験者は12週間のエクササイズプログラムによって一般的な足部の健康が改善したと受け止めていた。エクササイズ群と同様にホームエクササイズ群も治療プログラム後にわずかな改善を示した。しかしながら、エクササイズが斬増的ではなかったので筋力増加には効果が無かった。母趾筋力の体重平均1.7％の増加は転倒12％減少させる可能性があると思われる。更なる研究ではこの関連について明らかにし、どのようなエクササイズが転倒のリスクを改善するか明らかにする必要がある。
（Translated by kazuna Ishikawa)
> From: Mickle et al., Clin Biomech (2016) (Epub ahead of print). All rights reserved to Elsevier Ltd. Click here for the Pubmed summary.http://ow.ly/zFMG306aGEH