腰痛は国民の80％がなるとも言われる現代病で、理学療法士も対応することが非常に多いと思います。

普段理学療法士が腰痛患者さんに対してどんな運動療法を指導しているのか調査しました。

今回は腸腰筋のストレッチをご紹介。

腸腰筋といえば体幹深部を通る、言うなれば身体の軸。解剖学もしっかり抑えておきましょう。

 

 

やり方1.　膝立ちになります。

床の上で膝立ちになります

 

やり方2.　片方の足を一歩前に踏み出します

伸ばす側とは反対側の足を一歩前に踏み出します。

 

やり方3.　体重を前の足にかけて腸腰筋を伸ばします。

10秒間かけてじんわり伸ばしましょう

いかがでしたか？

デスクワークしながら、座った姿勢でできるため、隙間時間で行えます。忙しい現代人は運動するための時間をなかなか確保できないもの。

患者さんの自主トレーニング指導に是非お役立てくださいね！

 

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