【30秒○✖クイズ】

厚生労働省が作成した「アクティブガイド -健康づくりのための身体活動指針」では、18~64歳の人には「3メッツ以上の強度の身体活動を毎日40分行う」ことを推奨している。

 

正解は⬇︎

 

・

・

・

・

・

・

・

 

不正解です。

18~64歳の人には「3メッツ以上の強度の身体活動を毎日60分行う」ことを推奨しており、運動を30分以上の運動を週に二回行うことを習慣化することを進めています。65歳以上の方には、強度を問わず身体活動を毎日40分推奨しています。

＜3メッツ以上の生活活動＞

・普通の歩行…3.0メッツ

・子供と遊ぶ…5.8メッツ

・重い荷物の運搬…8.0メッツ

＜3メッツ以上の運動＞

・社交ダンス…3.0メッツ

・山登り…6.5メッツ

・水泳…10.0メッツ

出典：アクティブガイド -健康づくりのための身体活動指針

 

▶︎ 毎日、30秒で読めるクイズ配信中！LINE@の登録はこちら