Musculoskeletal Monday by Jens Erik Jørgensen:

（訳: Takumi KOBAYASHI）

コアの筋力は日常生活やさまざまなスポーツにおいて重要な基礎である。コアは下肢と上肢の間の力の伝達を促進するリンクであり、コアトレーニングは若年者における体幹筋力の改善に効果的な手段である

27名の健常者はランダムに2つのグループに割り付けられ、週2回のトレーニングプログラムを6週間実施した。2つのグループのうち、1つのグループの参加者は不安定な床面でトレーニングを実施した。

プログラムは、前面・側面・背面のコアエクササイズを含んだ。トレーニングは負荷の大きさ、スピード、柔軟性、協調性、バランスに関連する項目を変化させることを目的とした。

トレーニングプログラム効果は、Bourban TMSテスト、立ち幅跳び、20mスプリントテスト、Stand-and-reachテスト、反復横跳び、Emeryバランステスト、Yバランステストによって評価された。

トレーニング中の姿勢とテスト中の状態は異なるものの、身体パフォーマンスに対するコアトレーニングの肯定的な効果が認められた。

From: Granacher et al., BMC Sports Sci Med Rehabil 6 (2014) 40. All rights reserved to The Author(s). Click here for the Pubmed summary.