第5位：フレイルの基礎-前編-
フレイルは加齢に伴う様々な臓器機能変化や予備能力低下によって外的なストレスに対する脆弱性が亢進した状態であると定義されています2)。フレイルに関しては身体的フレイル、社会的フレイル、精神心理的フレイルに分けられます。この３つが相互に関わり、健康に悪影響であると考えられています3)。類似した用語としてサルコペニアやロコモティブシンドロームなどあると思いますが、これが身体的フレイルに含まれます。
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第4位：月経痛に対する運動療法のエビデンス
月経痛（PMS）に対するセルフケアとして、鎮痛薬の服用、安静、保温が一般的です。しかし、これらの方法は痛みを凌ぐ手段であり、根本的な改善には至りません。そこで、理学療法士として、能動的なアプローチである運動療法の可能性を探り、月経痛の改善に役立つエビデンスを紹介します。
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第3位：PT必見！誰でもできる歩行を改善する靴の中の整え方：
靴ひもを締めることで靴内の空間が埋まりフィット感を増すことができます。フィット感UP＝靴の中での必要以上の足の動きを抑えつつ、側面からのアーチサポートにもつながります。しかし、オーバーサイズの靴だとこれだけでは靴内の空間を埋めることが難しいです。今回は中敷での調整方法について以下の3つのポイントを抑えながらお伝えしていきます！
選択のポイント
①厚み ②形状 ③素材
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第2位：ストレッチング介入における関節柔軟性変化のエビデンス
ストレッチングは、理学療法士やトレーナー、セラピストによって日常的に実施される重要な介入法です。関節の柔軟性を向上させるために行われるこの技術について、どのような方法が最も効果的であるのか、またその効果の持続時間について、最新のエビデンスを基に解説します。
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第1位：飛信隊キャリア理論のススメ【行政で働く理学療法士｜穴田周吾】
理学療法士としてのキャリアを築くことは、挑戦とチャンスの連続です。しかし、その道をどのように進めば良いのか、多くの人が悩むところではないでしょうか。今回のインタビューでは、中央省庁で医療政策に携わる穴田周吾さんが語る「飛信隊キャリア理論」をご紹介します。彼のユニークなキャリアパスと、そこで得た貴重な洞察は、理学療法士としての新たな可能性を見出す手助けとなるでしょう。これからの時代に求められる戦略的なキャリア形成について、一緒に学んでみませんか？
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